孕晚期4款营养食谱推荐

    

     到怀孕结束时,孕妇需要更多地关注她们的日常营养需求。那么,在怀孕的第三个月应该吃什么呢,下面四个怀孕食谱可能是怀孕晚期孕妇的最佳选择,来学两招。

     妊娠晚期的膳食特征

     你需要补充足够的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需求明显增加,因为胎牙、骨钙化需要大量钙,孕妇要多喝骨汤、虾皮汤、多吃芝麻、海带、动物肝、蛋。

     补充足够的维生素B1。妊娠晚期孕妇维生素B1缺乏会出现类似早孕反应的症状,甚至影响孕妇分娩时的子宫收缩,导致难产。因此,孕妇应多吃富含维生素B1的粗粮。

     除妊娠后期的晚餐外,还应添加小吃和晚间餐,如牛奶、饼干、核桃仁、水果和其他食物,晚上应选择容易消化的食物。

     让我们看看什么营养配方是可以在怀孕的第三个月。

     妊娠晚期的营养饮食

     苹果鲫鱼汤

     配料:苹果250克,鲫鱼300克,枣20克(干),生姜5克,植物油10克,盐3克。

     生产方法

     生鱼片刮掉鳞片,去掉鳃,用清水洗净,然后沥干。

     苹果被洗过,去皮,没有心脏,切成碎片。

     取下核,清洗红枣。

     加热锅,加油,加入生姜和鱼,炒鱼直到鱼变黄。

     将适量的水煮入锅中,将所有原料放入锅中,煮2小时,用盐调味。

     红冬瓜球

     配料:冬瓜800克,紫白菜500克,适量白醋,适量糖。

     生产方法

     剥两片紫色卷心菜,洗净,加些水到调料机里,打成汁。

     滤出果汁,在锅里煮几分钟。

     冬瓜用挖掘机挖出冬瓜。

     将果汁放入碗中,倒入2汤匙白醋。太神奇了。颜色变得非常漂亮。

     将冬瓜球放入沸水中烫2-3分钟。

     取出并浸泡在紫色卷心菜汁中,冷藏半个多小时,并洒上一些糖。

     核桃玉米乳

     原料:玉米,核桃,牛奶,水。

     生产方法

     玉米被打碎成玉米粒。

     剥去核桃仁,取出核桃仁。

     在豆浆机上加入一杯胡桃,在水位上加水,按下玉米汁键,打成玉米汁。


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